[...] weekendowego jedzenia: https://i.imgur.com/7YlB9ah.jpg Chillout https://i.imgur.com/9BxUJBA.jpg I noga po cardio w niedzielę: https://i.imgur.com/pK2xBiE.jpg 12 dni ! :-D Dzisiaj micha HC, śniadanie za mną, 3 solidne posiłki przygotowane do pracy i w ciągu dnia trening nóg + 40 min cardio. Miłego poniedziałku dla wszystkich czytających :-))
[...] nawet miesięcznej labie }:-( W ostatnim tygodniu wpadły bodajże 3 treningi, spontanicznie - bez żadnego planu, dzisiaj też zamierzam odwiedzić siłownię :-D Jutro powrót do pracy i sklepu. Na start cały dzień sam, wiec o trening bedzie trudno. We wtorek zaplanowany fizjo, w środku tygodnia zamierzam udać się też na badania krwi, bo dawno ich nie [...]
[...] odsączyłem na koniec z tego nadmiaru tłuszczu ;) https://i.imgur.com/XYr7hrl.jpg Jutro dzień trochę luźniejszy w robocie, bo małe prywatne święto, więc podjadę na 2-3 h do pracy, zrobię też trening PUSH 2 i w weekend zasłużony 2 lub 3 dniowy (z przedłużonym poniedziałkiem) odpoczynek, ALE także zamierzam oficjalnie któregoś dnia odwiedzić [...]
Update - wróciłem do pracy od 2 dni, przechodzę cały czas rehabilitację praktycznie codziennie. W sobotę miałem zdjęte szwy, ocena lekarza jest bardzo pozytywna - goi się dobrze, dalej jest wyczuwalny krwiak pod blizną, który musi się wchłonąć, także blizna jeszcze musi się zagoić. Za kolejne 2 tyg kontrola lekarska i nowe wytyczne, oraz chyba [...]
[...] testowałem, ale w weekend zapewne spróbuję i jak potestuje to zdam tutaj relacje. Daję na szybko wypiskę, aby znowu nie robić przerw w blogu :-D https://i.imgur.com/x1Bp8Mb.png Całkiem fajnie wyszło i weszło :-)) https://i.imgur.com/syq6hdj.jpg Przedwczoraj kolacja :-)) https://i.imgur.com/84zhnrJ.jpg Do pracy: https://i.imgur.com/fskkvrh.jpg
Właśnie o to chodzi w przygotowaniach do sezonu. W skrócie, najpierw robisz bazę tak aby wytrzymywać długie intensywności. A potem przechodzisz do pracy na progu i VO2max. Próg i vo2max to nic innego jak te zrywy. Tak naprawdę, przynajmniej w kolarstwie nie trzeba mieszkać i trenować w górach żeby tam wygrywać. Dwa największe górskie wyścigi dla [...]
[...] trening - spokojne bieganie w tlenie, niecałe 6km, prawie 40 min. po górkach. Pod koniec 3 krótkie przyśpieszenia. Dziś odpoczynek i powrót do domu. Jutro rano na chwilę do pracy a w południe wyjazd na zawody :-D W sobotę po południu najpierw start w Arrow, czyli będzie zabawa na najlepszych w Polsce przeszkodach :-D W niedzielę rano bieg na 13 [...]
[...] się cieszyć, że mam siłownie w domu czy smucić, że jako jedyny z okolicy będę musiał pracować w domu %-) u naszego Klienta biuro zamknęli na 2 tygodnie i wysłali ludzi do pracy z domu do nas wczoraj szef przysłał zapytanie ile osób z naszych zespołów nie może pracować z domu, więc też jak coś to będzie praca z domu więc na pewno nie będziesz [...]
Ogródki działkowe, ale tam też już nie można. Zresztą za kilka dni pewnie nie będzie można wcale z miasta wyjechać, już starszą kolejnymi ograniczeniami.Przecież od kilku dni możesz wychodzić z domu jedynie do sklepu lub apteki. Nie ma żadnych wyjazdów dalej z miasta (chyba, że do pracy).
Dziewczyny ja pracuję przy czekoladkach. Mam pół szafy zapasow w domu po różnych okazjach świątecznych. Rozdaje po rodzinie część mąż wynosi do pracy a dzieciaki do szkoły a i tak jeszcze zostaje. Nie mogę patrzeć na czekoladę... Za to chętnie po żelki sięgam.
Niestety rower do pracy u mnie odpada, bo kurde mam lekkiego p******ca na punkcie wlosow :-D niestety po pol godzinie na rowerze cala fryzura bylaby do poprawki :-) nie, nie robie jakiejs misternej fryzury, ale zwykle prostowanie by sie skiepscilo po takiej jezdzie na wietrze i w wilgoci :-)
Dziś tylko 5h snu, przed południem do pracy, chciałam się szybko odrobić żeby mieć więcej czasu na bieganie ale jakoś ciężko dzisiaj szła robota. W Lasku trudne warunki, ogromne błoto, mokry śnieg i miejscami lód. Do tego jakoś nieprzyjemnie było - cicho i mgliście, później zaczął padać marznący deszcz. Planowałam 2h biegania ale czasu brakło. [...]
2.04 niedziela Kroki 11 600 Wg planu powinno być długie wybieganie ale nie było czasu ani chęci. Najpierw planowałam biegać rano ale stwierdziłam że lepiej jechać rano do pracy żeby mieć z głowy, bo później wzywały sprawy rodzinne i nie wiedziałam kiedy wrócę a nie chciałam iść do roboty późnym wieczorem. Wróciłam dużo później niż myślałam, [...]
[...] że to bardzo trudny bieg. Sytuacje dodatkowo komplikują sprawy osobiste i fakt, że bardzo ciężko będzie mi pogodzić ten bieg z pracą w weekend, być może będę musiała iść do pracy wcześnie rano przed biegiem (start o 12.00, dojazd ok. 1h a muszę być na miejscu ok. 11). Na chwilę obecną nawet nie mam siły żeby pomyśleć jak to wszystko pogodzić.
[...] było pobiec ten drugi dystans. Także jutro start dopiero o 11 i dobrze że nie rano, bo mam szanse dojechać na miejsce. Od wczoraj u nas bez przerwy pada śnieg. Dziś do pracy zamiast 20 minut jechałam 45 %-) W Lasku problem z parkingiem bo wszystko zasypane, nie było gdzie się rozgrzać. Na szczęście koło południa trasy biegowe były już [...]
[...] dorzuciłam ciężaru i strasznie ciężko szło 75x, na raty co 10. Wtorek BS + podbiegi z samego rana, bo Młodsza chora i siedzimy w domu, mogę biegać albo zanim mąż wyjdzie do pracy albo jak wróci. Jak mam wybór to wolę wstać wcześniej i pobiegać, bo wieczorem nie mam już siły. Dzisiaj niestety nie było możliwości biegać rano, więc będę się męczyć [...]
[...] ale nie szalałam, natomiast serce i płuca dramat, ledwo oddychałam a tętno w kosmosie. Nie lubię biegania po przerwie #-P Później jeszcze robota na działce a wieczorem do pracy. Oszczędny tryb życia - jasne ... Przez ostatnie kilka dni bolały mnie łydki, ciągnęło mnie w lewej nodze, od łydki do pośladka. Brak treningów mi nie służy. Wczoraj [...]
[...] jakbym był zmuszony z powodu np. niemożliwości ruszania ręką i normalnego funkcjonowania - to zdecydowałbym się na krojenie go. Zbieram się do kuchni , robić posiłki do pracy i śniadanie. Poranne pomiary i wysłany raporcik do Przemka, przepracowałem solidnie tydzień i widać tego efekty. Czekam na ewentualne zmiany ;) [...]
[...] poddam się :)) A ile dodawałaś tego glona do gotowania strąków? Opakowanie ma 25g więc całe opakowanie na ile gram strąków? Co do jedzenia małych porcji to mając wolne od pracy przetestowałam i nic to nie pomogło w moim przypadku :-( (niestety jak chodzę do pracy nie mam możliwości jedzenia co 2-3h) Zioła szwedzkie mam w postaci płynu... 1 [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
